上证指数昨收3128.45点，沪深300报4102.67点。腾讯控股第三季度营收1580亿元，同比增长18%，净利润425亿元。我在9月加仓了200股，均价320元。目前持仓成本295元，浮盈8.5%。我判断互联网监管趋稳，腾讯游戏和金融业务回暖，预计明年EPS增长15%。对比同期华夏互联网基金收益率14.2%，我个人更倾向个股+定投结合。风险在于美股加息，需控制仓位在15%以内。昨天看到深证成指跌0.8%，我没追跌，反而小幅补了易方达蓝筹精选，近一年收益率19.3%。

我最近开始每天晨跑减肥，坚持了两个月。每天早上6点起床，先喝200ml温水，然后跑步40分钟，分为慢跑和加速冲刺各20分钟，每周5天。搭配力量训练，每周3次做3组12次深蹲和俯卧撑。饮食控制在每天1800卡，晚餐少油少盐，多吃蔬菜。结果体重从78kg降到71kg，腰围少了8cm，血脂指标正常了。注意不要饭后立刻跑，空腹也不行，运动后补充蛋白质。坚持最重要，别突然加大强度。