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力量训练我每周三次,选深蹲、俯卧撑和哑铃举。深蹲3组每组12次,俯卧撑3组每组10次,哑铃5kg举3组每组15次。饮食加蛋白粉20g。效果两个月肌肉量增1.5kg,体重从65kg到63kg,体脂率降3%。注意事项:热身10分钟,避免伤腰,初学者从自重开始。别过度,休息日要拉伸。
上海浦东张江高科120平米三房,单价6.5万,总价780万,首付234万。我去年买的,贷款546万。车是小鹏P7+,后驱长续航版,价格26.99万,0-100加速6.4秒,续航702km,首付8万。车友群说张江路边充电桩多,周五下班直接充到90%回家。房子离地铁2号线张江高科站步行6分钟,早上不怕迟到。建议大家选车时看实测续航,别只看标称。