我用瑜伽改善睡眠已经两个月，每晚睡前做20分钟序列。先平板支撑3组每组40秒，猫牛式10次，接着下犬式保持1分钟，桥式2组每组15次，最后仰卧扭转各30秒。呼吸用4-7-8法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒。原本入睡需1小时，现在15分钟内入睡，深睡时间从3小时增到5小时，白天精力充沛。注意事项：动作幅度别过大，尤其是腰椎问题者先咨询医生；室内温度保持22度，避免出汗受凉。

中医保健我最爱艾灸，每天晚上对足三里和关元穴灸15分钟，分3组每组5分钟。用艾条离皮肤3厘米。两个月后，怕冷症状改善，月经周期规律，体重稳在理想范围。搭配喝枸杞红枣茶，10克枸杞+5克红枣泡水。注意：灸时别烫伤皮肤，孕妇禁用关元；体质热的人少灸。